您好，45岁的孕妈妈。这个时候身体的很多能力都不如年轻时期了，要额外补充一些优质的营养品，每天早餐点射要加强。多吃五谷杂粮，可以买一种十谷米。每天做粥，还需要每天早上喝一些亚麻堡蛋籽油，山茶籽油等等唤急蒸，饮食尽量丰富多样化，祝福你和宝宝。