不建议吃，最好还是从食物中摄取，口服补充维生素或者其它钙铁锌等，有很多不安全因素，而且吃多了，会有副作用。过量的副作用远比缺乏来的麻烦。有些制剂本身会带有微量对身体不好的元素，还是食补更安全。 过量的蛋白质在体内代谢中产生酸性物质，增加尿钙的排出量，导致体内钙的丢失。