一、晨起按摩法 A 1、早晨起床前，先取掉枕头，身体完全平躺，两腿伸直，深呼吸再缓缓吐气，平躺的作用就好比充电，必须全身放松，以恢复疲劳。 A 2、直线走路，这样行走的方法可帮助消除肩部酸痛和腰部沉重使心情保持愉快。时间约为15分钟。 二、午饭前按摩法 无论是否为职业妇女，午餐时都必须养成先按摩、顿训休息再吃饭的习惯，但时间不必太久，这样下午时间久能很有精神地处理事情了。 A1、眼部按摩，如场地允许可先平躺按摩约十至十五分钟，眼睛疲劳虽然很常见，但长此以往，易造成肩膀酸痛僵硬的毛病。而且女性的老化是从眼部开始，因此，眼睛的保养有绝对的必要性。 A2、手部按摩，手点辨婚是随时用到的部位，所以也很容易产生疲劳。做手部按摩除了可消除酸痛外，刺激手背不常用的肌肉和指尖的末梢神经，还能有消除胀气之效果。 三、晚餐前按摩法 下班回家，拖着一身疲惫，此时要进食不但胃口不佳，而且容易消化不良。所以，最好能先洗澡让身体放松再进行晚餐前按摩，然后休息片刻再吃饭，使身体得到最舒服的对待。 A1、脚步回转按摩 （1）、头部枕枕头，身体平衡，大腿、膝盖、小腿及脚跟并拢，双手紧握平放在腰部，将下腹托起，做头部和脚同时挺直的动作，然后做三次深呼吸，并轻轻吐气。 （2）、脚后跟及膝盖并拢，脚掌做前后动摆十二次，然后后脚筋用力拉直，脚趾向前、向后用力下压。 （3）、两脚掌心相向并拢（初学者可以用布条或毛巾将大腿、膝盖、小腿、足关节绑住）脚掌分别由内向外、由外向内转圈各六次。 A2、耳朵的按摩，孟室按摩耳朵的作用在于消除疲劳及压力，增强肠胃功能。