1、煮鸡蛋或卧鸡蛋。鸡蛋含有丰富的蛋白质和铁，且容易被人体吸收利用，对产妇乳汁分泌和健康恢复有意。 2、汤类。鸡汤味道鲜美，能刺激食欲和促进乳汁分泌，但应喝汤吃肉。可将炖排骨汤、猪蹄汤、牛肉汤、鲫鱼汤、蛋汤等轮换着吃。 3、细挂面。挂面软烂适口，在挂面汤中卧上1-2个鸡蛋，再放些青菜叶，很适合产妇食...用。 4、红糖。红糖中富含铁和钙，妇女产后失血过多，吃红糖可防止贫血。 5、小米粥。小米中的胡罗卜素、维生素B 1、B2的含量均比大米高1倍以上，而纤维素含量也比大米搞-7倍，铁的含量高1倍。产妇适量吃小米粥是有益的，但小米的营养并不全面，在整个产乳期不应全部以小米为主食，以免营养不良．

怎样做个完美月子，大家都知道，做个好月子，幸福一辈子，女人做月子是第二次重生，所以做好月子对女人多重要啊！1坐月子一定要排的好，产后7-10天是排恶露的黄金期，这个时期我们的月子版红糖就起作用了，帮助你排恶露，增多奶水。2补的巧，补气，补血，补肾固本，咱们的月子版红糖同样可以发挥它的作用。祝坐月子的...妈妈们做个好月子。