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营养不一定每天都吃很多样，荤素搭配，不吃冷凉刺激性的，训呈殊不要随便进补，才3个月没有必要吃钙片，补钙垃点补多了反倒眨崭不好，多吃蔬菜水果，如果还有妊娠反应就不要强求
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水果、蔬菜、肉蛋、奶制品，孕期饮食一类也不能少？叶酸片、钙片、多维片、铁补充剂其实，吃得多不如吃得巧。看看胎宝宝需要什么，远离有潜在威胁的食物和垃圾食品，控制孕期体重增加，度过一个健康的孕期。
准妈妈不要担心，每天适当运动，合理均衡饮食就好。
可以吃但海带少点。