自己的减肥经验还有和别人聊过．，总结出．想瘦的健康还有不怎么反弹的话．必须是适当的控制饮食，就是说早饭和中饭吃饱吃好．但是晚饭就要少吃．如果可以忍住干脆晚饭不吃．这是在减肥的时候．晚饭不是最好．但是早上和中午一定要吃好吃饱．有时间可以配合运动．要有氧运动．比如慢跑．走路．有氧操．或者愈加．还有一点．减肥不能着急，要慢慢来．而且要有恒心，要坚持才能达到自己最理想的效果．不管用什么方法控制饮食是必须的，就算是抽脂，如果不控局编制饮食．照样会胖回去，我同学的妈妈就抽过．结果后来比以前还胖．除非你是那种怎么吃也吃不胖的人．但是这种人一般都是少数．大部分的人只要不注意多多少少都会胖一点，只是胖的程度不一样而已．所以最健康的减肥方法就是适当的控制饮食，就是我上面说的，再加上适当的运动．我以前最胖的时候是135，以前我每天都要吃零食．现在也吃．但是不像以前每天化射都要吃了．我减肥的时候就是早上和中午该吃什么就吃什么，吃饱．但是晚上什么都不吃．饿是肯定很饿的．但是不太会影响健康．因为早上和中午吃好了．然后我放假的时候在家跳有氧操．坚持了一个月瘦了十几斤．后来开学以后因为没太多时间跳操．我平时就晚饭不吃．减肥的时候零食也不吃．半年内是88斤．当然每个人身体不一样所以同样的时间瘦的多少也不一样．但是只要坚持都会有效果的．千万不要什么都不吃．那样身体不好．皮肤不好，．然后反弹还很快．减肥就是要坚持到底．等瘦下来以后．晚饭可以吃．但是也要尽量不要吃热量神缠刺太高的．零食也可以吃些．但是不能像减肥以前那么吃．