多吃 五谷杂粮 ，瓜果蔬菜，比什么都强啊

维生素可以从水果蔬菜中获得，还是多吃新鲜水果蔬菜比较好。如果 缺维生素 比较严重的话，可以先适当补补。

我个人认为没有必要吃，其实亲并 没有出 现缺什么的表现，不缺就不补，这是我的宗旨！不缺补了沉积在那才更不好了，像钙不缺补多了形成钙沉积，反而对身体不利！

我一直吃的 玛特纳 ，是专门为孕妇设计的，感觉比较放心。