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这位朋友您好，由以上所述，建议增加运动。最好以 有氧运动 为主，短跑， 跳绳 等有助于减肥。两餐之间少吃 零食医贸 。制作食谱，合理膳食。保持乐观的则过挎心情，不要有虏认太大的心理压力。建议补充纤维素，维生素。祝健康
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你好，你的情况建议针灸 减肥 ，针灸减肥是通过穴位刺激，抑制食欲，达到控制饮食、减轻体重的目的，针灸过程中效果很好，但是需要在停止针灸后继续保持控制饮食的良好习惯，才不会反弹。
您好！可以多做有氧运动，例如 瑜伽 等！通过做瘦腿的动作来塑造自己想要的形体！