怎样才能快速在20天内瘦下来急急急急急急
章佳芝英_PC21 2014-02-27 05:49
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您应该是在日常的生活贸源中不注意控制饮食，药耻缺乏运动，造成体内的营养物质过剩，进而引发乐豆务的肥胖。建议您可以从节食和运动两方面 减肥 ，多吃一些含有高 纤维素 的食物，如芹菜，菠菜等，另外要注意多运动，可以跳 跳绳 等
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你好，一般的科学饮食计划： 早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动5、6次，每次最少40分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈。一个月能减个10斤。祝健康
你好，减肥是需要恒心和毅力的，不能三天热度，如果没有毅力可能越来越胖，最好控制饮食量，增加运动量。我建议，平时低盐低脂饮食， 零食 和夜宵，早午餐吃七成饱，晚餐减半，禁忌油腻食物，每天锻炼身体，比如散步，上下楼梯，练习 瑜伽 和健体操，持续运动半小时以上，效果好。