最好的最健康的 减肥方法 就是锻炼，这样既可以减肥，又可以提高身体素质。适当控制饮食也是有必要的，但是不要过度节食。

建议你采用科学的方法 减肥 ,每天都要做 有氧运动 .一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这...样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!

你好，你的情况主要是患有 糖尿病 和 肥胖 ，肥胖引起脂肪肝，导致糖代谢障碍，也是可以继发性的糖尿病的。肥胖还是引起 动脉硬化 等心脑血管疾病的危险因素，要积极控制的。减肥方面的话，要循序渐进，最科学和合理的方式还得从控制饮食和积极运动做起的，饮食要定量，定时，是蔬菜和粗粮为主，尤其是别吃油腻 ，甜...食，避免暴饮暴食。