您好： 哺乳期一般不建议减肥，过早减肥易影响自身体力的恢复及哺乳的质量。在这一时期，合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。 产后体操（剖腹产后7—10天开始。每天做1—2次，持续做3个月左右为佳）． 第一节 呼吸运动 主要是为了运动腹部，增强腹肌 动作要领：产妇仰卧，双手抱至...后脑，深呼吸，使腹部尽量下陷，然后将气吐处。 第二节 举腿运动 主要是为了加强腹壁肌肉的力量 动作要领：产妇仰卧，双臂伸直放在身旁，左右腿轮流举高与身体成直角。　 第三节 挺腹运动 主要是为了加强臀部肌肉 动作要领：产妇仰卧，双膝屈起，举起臀部，用肩及双足支持身体重量。　 第四节 缩肛运动 主要是为了防止痔疮和尿失禁 动作要领：产妇仰卧，双膝屈起分开，再用力合拢，收缩肛门，然后放松。 第五节 仰卧运动 主要是为了减少腹壁脂肪，应在产后伤口愈合后做。 动作要领：产妇仰卧，双手叉腰坐起可在产后10—14天开始做这节操．