您好。一多吃豆类食品和富有胶质的食物：如海参、猪脚、蹄筋等，木瓜牛奶也是丰胸圣品。二呼吸丰胸：盘腿端坐、两脚底并拢；两膝尽量向下、上半身尽量向上伸展、两臂尽量向上伸直；用鼻吸气，控制双肩不上抬，充分扩展胸廓，同时上半身前倾、腹部尽量下压；上半身倾至最大限度，屏住呼吸；等到憋不住气时、边用嘴吐气边抬起...上半身，两臂不要用力。