您好!怀孕三个月最容易害喜，对容易孕吐的人，除了少量多餐、忌空腹等注意事项外，克服孕吐最简单、最 容易的方法就是多喝水。因为怀孕之后，身体的代谢增加，大量的水除了可帮助代谢，还会降低血液中荷尔蒙和黄体激素的浓度，以减低身体的不适。孕吐较重时的饮食应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则，所吃食物先简单...后多样化，尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干，烤馒头干，烧饼以及各种水果等。据观察，孕吐吃苹果，一方面可补充水分，维生素和必需的矿物质，同时又可调节水及电解质平衡。所以孕吐时多吃些苹果对孕妇是十分有益的。