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健康指导：一般来说， 肥胖 是能量的摄入超过消耗，以致体内脂肪过多蓄积的结果。因此，减少由膳食摄入的能量以及加强体力活动以增加能量消耗是 减肥 的最基本措施。而如果只做其中的一项减欺件肥的效果会大打折扣的。在日常的饮蔑悼食中一定要避免吃油腻食物和吃过多的 零食 ，少食油炸食品，少吃盐；尽量减少吃点心和加餐，控制食欲，七分饱即可。认悟灿同时还要参加些体育活动。
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健康指导：您好，学生阶段需要很多 葡萄糖 保持大脑运作，不适合快速减肥，如果想要减肥，建议三餐少吃油腻高盐食物，和主食，尽可能用粗粮和薯类代替，保持饮食清淡，杜绝零食，尤其是油炸食品和高糖饮料，用水果和一定量 酸奶 代替，平时多喝白开水。希望可以帮到您。
您好，学校食堂的饮食可以正常吃，一般不会 营养不良 的，不要吃太油腻，及高热量的快餐就行。学校都有操场， 跑步 很方便的，建议结伴跑步，每天跑40分钟以上，跑完做拉伸，卷腹等动作，每周坚持5天以上，一段时间就可以看到减肥效果。
健康指导：较好的 减肥方法 是饮食控制和适当运动，养成 科学瘦身的习惯，持之以恒才能长久。热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。最有效的运动类型是 有氧运动 。比如 跳绳 和慢跑,这种运动的特点是低中强度但是持续时间长。坚持下去就会看到效果的。