你可以这样试试，睡觉前先用热水烫烫脚，开始的水不要太热,逐渐的提升水的温度，烫大约眠搂半小时就可以了，然后按揉脚底的涌泉穴3-5分钟，在睡觉时让脑子里变的一片空白，然后开始放松自己的肌肉，先从脸部做起，思想集中在脸部让其放松，你就会感觉到脸上的肌肉慢慢洞残勒松弛下来，然后是四肢，再然后是全身，当你的全身都松弛下来时，你也就美美的入睡了。还糟卫有就是睡觉时采取右侧卧姿，可以减少做梦的几率