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一般 孕妇 都是第五个月开始补钙的。菜脚因为在这个时候，母体的钙就不够孩子使用了。建议使栋岩恨用安利的 钙片 或者是乐力的钙片，动物性 蛋白质 食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品,有效锌的含量均较丰富,植物性食物中的各种豆类、坚果类含锌较侨唉多，蔬菜类以大白菜、白萝卜、紫萝卜、茄子中含锌量较高。
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孕期是人生一个特殊时期，对女性的很多生活习惯都提出了新要求。就拿饮食来说，有些食物原本是你的最爱，可在这个时候你却不得不暂时与它们疏远。如果你依然与它们“亲密”，就会多吃进去很多这些食物，这样对你腹中的胎宝贝不利。菠菜富含铁质可以 补血 ，又富含大量的 维生素 C等多种营养，
你好，建议服用迪巧咀嚼钙片、阿法骨化醇胶丸补钙。平时注意多运动，适当参加户外活动。注意饮食营养规律。
可以服用迪巧钙试试；另外注意多 晒太阳 和多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉啊.多喝喝 牛奶 ,牛奶是补充钙剂最安全有效的途径.牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110 毫克,而且这种钙为天然 乳钙 ,容易被人体消化吸收.况且,药补不如食补.