多吃粗粮，粥里加青菜，绿豆，黄豆，花生，吃几顿自然就排泄了！我以前就是

吃点香蕉，也不要吃太多

便秘就多喝水、吃苹果、桃子(都要带皮吃)、香蕉、蜂蜜等。多吃粗纤维。因为便秘对身体不好。自己调节控制。