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怎样排出健康的卵子?

健康护理是每位女性都需要做的事,而健康的卵子对每个女人来说都很重要,今天我们就一起来看看生活中女人应该怎样养成健康的卵子吧?一、怎样养成健康的卵子? 1、来月经时多补铁    女性在每个月都会有50毫升左右的月经血流出体外,这些经血会带走我们身体中大量的铁元素,而铁元素又能为卵子提供充足的养分。所以月经期间注意补充铁质,如多吃菠菜、动物的内脏等含铁高的食品,补足流失的铁量,会让卵子获得更加充足的养分,更加健康生长[1]。 2、选择合适的酒类更有益    适度的红酒既能增加生活情趣,又能给女性提供特有的帮助,荷兰女性健康研究机构发现,每天喝一点红酒,卵子活跃性就能提高20%。是因为红酒中特有的多酚让卵子更健康。白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但是啤酒中所含的酵母会对卵巢催眠,从而降低卵子活性,所以还是少喝为妙。 3、煮豆腐比煎豆腐要健康    豆腐和豆浆是我国特有的健康食品,其中都含有大量的植物蛋白,和大豆异黄酮成分可以使卵巢功能更优化、卵子的发育更健康。因此我们可以在膳食安排中增加豆制品的比例。而蒸煮的烹饪方式被认为是更加健康的,因为在煎豆腐时使用的的食用油中含大量不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,会使我们的健康减分。当然需要注意的是我们吃豆腐也需要适量,每周两到三次,每次100克左右被认为是健康的,因为过量植物蛋白也会给肾脏带来负担。 4、避孕    研究显示,每多一次人工流产,卵子质量就会下降6%,会让卵巢内壁变薄、卵子活性降低。长效避孕药还是紧急避孕药,都会打乱体内的荷尔蒙水平,从而影响卵子质量。 [1] 5、卵巢保养要谨慎    美容院流行的卵巢保养操作方式没有科学依据。用作卵巢保养的香精油合格的不到20%。所以美容院宣传的卵巢保养选择需谨慎[2]。 6、尽量叹怠避免吃止痛药    调查显示,止痛药会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。止痛药会抑制大脑神经,长期服用的话会迷惑神经中枢,对卵巢发出的指令的速度降低,使卵子活性减弱。 7.离电脑辐射越远越好    电脑辐射也会寸降影响卵子质量,完全避免辐射又不可能。多数人以为,液晶屏幕能远离狼做剪辐射,其实辐射最大的地方是它的电源。笔记本电脑辐射比台式机小得多。 参考文献: [1]苏竞梅.4因素影响女性卵子质量[J].人人健康,2016,(3):67. [2]李铭.你必须知道的卵子保养术[J].婚育与健康,2012,(8):24-25.

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