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番茄红素是提高精子质和量的宝贝

● 番茄红素能辅助治疗不育

番茄红素是植物中含有的一种天然色素,具有很强的抗氧化性和抗辐射、清除自由基的作用。

番茄红素对男性的前列腺有益,它还可消除精子内造成男性不育的有害物质,提高精子的浓度与活力,辅助治疗不育;对女性来说,多食富含番茄红素的食物可预防乳腺增生和卵巢肿胀,对治疗不孕也有好处。

● 番茄红素没有任何副作用

研究发现,番茄红素本身没有副作用,备孕男女可以长期食用。

备孕男女在食用番茄红素或选命减购番茄红素保健品、膳食补充剂时,应仔细辨别其原料来源是否天然无污染,提取技术是否先进无残留等。此外,健康人每天补充5毫克的番茄红素(或吃1~2个番茄)昌旧就能满足人体基本需要,不需额外补充。

● 如何更有效摄取番茄红素

人体只能从外界食物中摄取番茄红素。番茄红素主要存在于番茄中,其他含一定番茄红素的食物,如:葡萄、芒果、 木瓜、柿子、西瓜、番石榴、胡萝卜等。由于番茄红素大部分存在于果皮中,且是脂溶性的,人体吸收困难,那么,如何从番茄中更有效地摄取番茄红素?

1、购买应季、新鲜、成熟的番茄番茄红素的含量与番茄的品种、成熟度关系重大。一般果实越成熟、颜色越红的番茄中番茄红素含量越多;细串行露天生长的番茄较大棚种植的番茄含量高;夏季番茄较冬季含量高。

2、食用烹饪后或加工过的番茄。

烹饪时的高温加工可加速番茄红素等抗氧化剂的释放,有利于人体吸收;加工过的番茄汁、番茄酱、番茄沙司等食物 中,番茄红素也释放较多,被人体吸收的概率也高。


来源于《妇产科主任定本怀孕坐月子百科》,陈倩主编,中国纺织出版社2016年8月出版

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