一、月经期间吃什么比较好？    女性在月经期间最好是多吃一些富含蛋白质、维生素以及含铁元素的食物，这样可以补充身体所需要的营养最旧物质。如果是怕冷的女性需要多吃一些温补的食物，如果有痛经的女性可以吃缓解痛经遮富的食物。1.可以温补身体的食物，比如狗肉、羊肉、桂圆、荔枝、红糖水、牛奶等具有温暖的食物。 2.可以吃缓解痛经的食物，比如菠菜、芹菜、山药、苹果、海带、红糖水等食物，对缓解痛经有好处。 3.可以多吃富含铁元素的食物，比如菠菜、鱼、瘦肉、黑木耳等，荤素搭配吃是最好的。 4.女性在月经期间还可以吃一些喜欢的水果，月经期间可以吃性温的水果，比如榴莲、荔枝、桂圆、大枣、桃子、等水果，每天平均吃三种水果，吃腻了也可以换着吃。如果平常月经量多或者容易上火的女性，可以吃苹果、葡萄、火龙果等水果。但是一些比较寒凉的水果禁止在月经期间食用，比如西瓜、梨子等。 二、在月经期间吃什么可以“排毒”？    1.在月经期间可以喝红糖水，有助于排出“毒素”。红糖水可以排出淤血，使经血排得较为通畅，同时有缓解痛经的功效，还能增加能量，活络气血，有补血暖身的作用。    2.在月经期间可以吃猪血，有助于排出“毒素”。也可以适当的吃点甜的食物，也能够起到排出“毒素”和污血的作用。如果喜欢吃甜食的女性，在月经期间可以多吃点，因为月经期间食用甜食，不会让身体发胖。[1]    3.在月经期间要多喝温水可以排出“毒素”，如果多喝温水，上厕所的次数就会增多，这样就有利于排出人体内多余的垃圾和“毒素”。如果养成多喝水的习惯，还可以防止便秘的发生，同时能保持大便顺畅。    4.在月经期间多吃黑色的东西是有利于排出“毒素”的，比如黑木耳、海带等。这些对于“毒素”都是比较好的食品，可以充分发挥肾脏“排毒”的作用。日常要注意保暖、并且不要吃生冷、辛辣刺激性食物。    5.在月经期间吃红豆可以排出“毒素”，比如红豆汤、红豆沙等，顿缘惑既美味又“排毒”，还有补血的功效。尤其月经期间因为失血导致血浆蛋白、铁、钙等元素的流失，吃红豆是很好的选择。 参考文献： [1]姜允申.饮食调节月经异常[J].中国健康月刊,2001,(8):43.