简介：

秋季睡眠质量不佳，精神疲乏，有一个原因就是夏季消耗过多的精力，使人体的免疫力下降。因此，提高纺常免疫力，也是改善睡眠的好方法。汤种的山药，猪骨在此方面都有很好的效果。配方来自《美食堂》 

用料：

做法：

1、猪骨用温水清洗两次，漂洗干净血水尺室征，加适量清水，开大火煮。

2、山药去皮，莲子洗干净，去掉莲子心。

3、汤开后用勺子撇去血沫，改小火。

4、加入适量葱姜。

5、加入山药和莲子，挡布小火煨2到3个小时。

6、喝的时候加适量的盐调味。

小贴士

我放的是铁棍山药，也可以放普通山药，淮山药，莲子我没有去心，不喜欢的就去掉它。

小编注
莲子含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素B1、维生素B2、维生素A、维生素C、维生素E、钙、磷、铁等，对精子的健康很有好处。中医也认为，莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。

文章作者：唐小唐妈妈

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