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经期能喝茶吗?

一、经期不宜喝浓茶    茶可谓是健康饮品,多项研究证明其具有保护心脏、有助于维护呼吸系统等效能。有研究表明经常室笼饮浓热红茶可以降低罹患鳞状细胞皮肤癌的危险,每日饮茶超过两杯的女性患卵巢癌的几率低于从不饮茶或很少饮茶的女性,患卵巢癌的风险降低了46%。喝茶虽然好处多多,但一般不建议女性在经期饮茶,尤其是饮用浓茶,月经期饮茶过多容易发生痛经、经期延长和经血过多[1]。    1、影响铁的吸收:经血中含有高铁血红蛋白、血浆蛋白和血色素等成分,会消耗体内不少的铁质。因此,女性朋友在月经期间和经后要多补充含铁质较多的蔬菜、水果,如菠菜、葡萄和苹果等,还可以多吃动物肝脏和动物血等。但若此时习惯在饭后喝茶,浓茶中含有高浓度的鞣酸,在肠道中极易与食糜中的铁或补血药中的铁结合,发生沉淀,妨碍肠粘膜对铁质的吸收利用,导致缺铁性贫血。因此,孕妇、乳母及月经量过多、贫血的育龄妇女,绝经期妇女,青春发育期的青少年和婴幼儿,以不饮茶为好。    2、加重经期不适感:女性月经期间,由于神经内分泌调节功能的改变,常伴有不程度食物精神紧张、头痛、乳房胀痛、情绪不稳等表现,要避免这些反应,需要调节自己的情绪,不要使精神过于亢奋,而茶中含有的咖啡碱、可可茶碱等物质具有使人兴奋的作用,可加重经期的不适。[2] 二、经期可以喝的茶    女性经期不宜喝浓茶,尤其是少女更不要喝浓茶,以防发生贫血。然而,经期也不必远离茶叶,比如,用茶水漱口,便会让人感到口腔内清爽舒适、口臭消失,使自己在“不方便”的日子也拥有一个好心情[3]。漱口时可以取优质的茉莉花茶5克,用40毫升水冲泡30分钟左右,分早、中、晚三次含漱,冲泡的水剪缠锅温以80~90℃为宜。其实,在月经前及月经期间,女性朋友可以适量饮用些玫瑰花茶、枸杞茶、姜茶等具有缓解抑郁、暖胃暖身作用的茶,还可以起到缓解痛经的作用,只是注意不要喝凉茶、冰茶。    平时喝茶要注意不要化务喝隔夜茶,最好饭后一小时再喝茶。要根据个人体质,在专业人士指导下选择适合自己的茶,而且不同时节要饮用不同的茶。饮茶不宜过多,选择安全卫生的茶叶。 参考文献: [1]蔡鸣.饮茶的禁忌[J].东方养生,1994(4):42-43. [2]女性经期别喝绿茶[J]. 农家致富顾问, 2012(5):40-40. [3]女性喝茶的五个禁忌[J]. 乡村科技, 2014(11):45-45.

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