红枣食用有极好的药用价值，味甘甜，含有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、镁及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2，此外还含有胡萝卜素等，营养十分丰富。[1] 是美容养颜、美白去皱、减少老年斑、防止脱发的营养食品。月经期可以吃红枣吗？一、首先，带大家了解一下大枣的功效：    1.补气养血：红枣是女性的补养佳品，短时间内效了眨果可能不是特别明显，但是如果能坚持下去就可以有效的起到滋润气血的功效。平时适量食用红枣、黄芪、枸杞、可以显著帮助女性提升气色，增强女性的免疫力。 2.养血安神：女性经常心神不宁，出现不良情绪，可以起到养血安神的功效。    3.健脾益胃：脾胃虚弱，倦怠无力，现在大家可以每天适当的吃一些红枣，可以有效的健脾胃，达到增加食欲的作用。也可以用红枣，姜片、山楂做茶饮用，有助消化预防感冒的功效。     人们了解了大枣的好处，为了滋补吃的过多，是不合适的。通常5~6颗就可以，过度使用或是一部分不适合的人群使用后会出现身体不适，还是要注意的。 二、吃大枣的注意事项： 1、女性在月经期间会表现眼睛、手渐丛笼脚都略微浮肿，红枣含糖较多，经常吃红枣的朋友应该知道，吃多红枣后容易敲锅上火，于是加重体内水肿的情况。所以这类女性注意经期不要吃红枣，当然在经前或经后可以吃。    2、月经量多的女性经期不宜吃红枣，红枣本身具有补血的疗效，经期吃红枣有可能会造成经血过多，因此建议经期不要吃红枣。    3、脾胃功能较弱的，消化不良易腹胀的女性经期不宜吃红枣，食用是带皮滞留胃肠，影响吸收。为了避免食用后腹部胀痛，吸收不佳，这种情况可以用红枣来煮粥喝。平时容易腹胀的女性，在月经期大家尽量不要吃红枣，以免加重腹胀症状。 4、平时血糖较高者不建议服用，以免加重血糖，增加胰腺负担。    5、大枣可以生吃也可以煮熟后再吃，生吃注意一次不要太多。鲜枣不宜多吃，由于其含有大量的膳食纤维，过量食用易产生胃痛、腹泻等症状。    此外，要告诉女性朋友们的就是，在饮食上不用过于小心，只要不是过冷、过辣、过分刺激的食物，一般在经期是可以适量食用的，不会影响月经。 参考文献： [1]丁玉宝.吃枣吃出健康来[J].绿化与生活,2014(10):48.