（1）忌常吃高糖食物：常吃高糖食物，会使人体吸收糖分过量，这样会刺激人体内胰岛素水平升高，使体内的热能代谢、蛋白质、脂肪、糖类代谢出现紊乱，引起糖耐量降低，使血糖升高，甚至成为潜在的糖尿病患者。孕前夫妻双方尤其是妻子，经常食用高糖食物常常可引起糖代谢紊乱，如果孕前体内血糖较高，在孕期极易出现妊娠期糖尿病，不仅危害母体的健康，还会影响胎儿的健康发抽神育和成长。另外，常食高糖食物还容易引起体重增加，同时容易引起蛀牙，对怀孕不利。

（2）忌过食辛辣食物：过食辛辣食物可以引起正常人的消耗功能紊乱，出现胃部不适，消化不良，便秘，甚至发生痔疮。尤其是想怀孕的夫妻，孕前吃辛辣的食物，由于出现消化不良，必定影响营养素的吸收，一旦出现便秘、痔疮，身体会不适，精神不悦，这样对受孕非常不利，所以在孕前3个月要忌食辛辣食物。

（3）不要饮咖啡：研究表明，咖啡对受孕有躬相直接影响，每天喝一杯以上咖啡的育龄女性怀孕的可能性只是不喝咖啡者的一半。准备怀孕的女性最好不要过多地摄入咖啡。一些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育，体内大量沉积的咖啡因还会降低精子和卵子的质量，减少受孕的成功率。另外，喝过多的咖啡，还会降低机体对铁质的吸收，而怀孕期间还需要大量的铁营养素。

（4）忌饮可乐饮料：目前对市场出售的三种不同配方的可口可乐饮料，进行了杀伤精子的实验，得出的结论是，育龄男子饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响生育能力。若受损伤的精子与卵子结合，就可能导致胎儿畸形或先天不足。医学家们将成活的精子加入一定量的可乐饮料中，1分钟后测定精子的成活率。结果表明，新型配方的可乐饮料能杀死58％的精子，而早期配方的可乐型饮料可杀死全部精子。专家们对育龄女性饮用可乐型饮料也提出了忠告，奉劝她们少饮或不饮为佳。因为多数可乐型饮料都含有咖啡因，很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，可危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，会使胎儿畸形或患先天性痴呆。

另外，可可、茶叶、巧克力等食品中，均含有咖啡因，对孕育非常不利，最好不吃为佳。

（5）避免吃腌制食品：在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易产生亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各种物质作用生成亚硝酸胺类的致癌物质。这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯并芘等，对身体有害。

（6）忌生吃水产品：如果想怀孕就一定要避免各种各样的感染，其中最容易忽视也最不容易做到的是放弃一些饮食习惯，比如吃生鱼片、生蚝等。因为这些生的水产品中的细菌和有害微生物能导致流产或死胎。

（7）忌快餐：洋快餐的营养成分有欠均衡。快餐中含有太多的饱和脂肪酸，容易导致胆固醇过高，危害心脑血管健康，这样就增加了受孕的不利因素。多数快餐的调味料都有大量盐分，对肾脏没有益处，肾健康才有助受孕。

（8）避免食用罐头食品：很多人都喜欢食用罐头食品，虽然罐头食品口味多也鲜美，但在制作过程中会加入一定量的添加剂，如人工合成色素、香精、防腐剂等。尽管这些添加剂对成人影响不大，但孕妇食入过多则对健康不利，是导致畸胎和流产的危险因素。另外，罐头食品经高温处理后，食物中的维生素和其他营养成分都已受到一定程度的破坏，营养价值不高，因此，计划怀孕的女性也应尽量避免此类食品。

（9）不要常吃微波炉加热的食品：微波炉加热油脂类食品时，首先破坏的是亚麻酸和亚油酸，而这两样都是人体必需而又最缺乏的优质脂肪酸。这对孕前脂肪的摄入会有影响，不利于孕育健康宝宝。

（10）不能常吃方便面：方便面是方便食品，为了方便，利于保存，会含有一定的化学物质。对怀孕有不利影响，同时营养不全面。作为临时充饥的食品尚可，但不可作为主食长期食用，以免造成营养缺乏，影响健康受孕的成功概率。

（11）不要常吃豆腐：常吃豆腐不利于人类生育。科学家在大豆中发现的一种植物化学物质可能对精子有害，影响男性的生育能力。

伦敦大学国王学院专家研究显示，能模仿雌激素作用的染料木素影响小鼠的精子。并指出人类精子对染料木素的敏感性超过了小鼠精子。在试验中，专家发现这种少量的化学物质可以破坏男性精子，在精子游向卵子时，令精子消耗殆尽，失去生育能力。灿宰柴因此，建议1周吃豆制品的次数不能超过3次，每次100克左右，这样既能保持营养，也不会有副作用。

研究还表明，如果女性食用大豆和其他富含染料木素的食物，很可能在精子进入女性体内使女性受孕时对精子产生影响。有可能影响试图受孕的女性。所以想怀孕的女性最好不要常吃豆腐，以免影响受孕。

本文由百度阅读提供 摘自《孕前三个月――怀孕准备期》 作者：王丽茹