（1）枸杞：本品味甘，性平，能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目，是提高男女性功能的佳果、良药。历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用。《药鉴》说枸杞子：“滋阴，不致阴衰，兴阳常使阳举。”《本草纲目》云：“枸杞子粥，补精血、益肾气。”

（2）蛤士蟆油：此属高级强壮滋养品，它是雌性蛤士蟆油的干输卵管，其具有补肾益精、滋肺养阴的功效。对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病，有很好的补益和治疗效果。其一般吃法是取蛤士蟆油3～6克，加入清水一碗泡一夜，次日加冰糖适量炖服，或与白木耳一起蒸服。

（3）羊肾：即羊腰子。中药认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华子本草》说羊肾：“补肾血，益精髓。”《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优。”羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频等症。

（4）桑椹：桑椹是桑树的果实，又称桑果，其性寒味甘。干果入药，鲜果作果品食用，有补肾、益肝、滋阴、养血功效。《滇南本草》中说“桑椹补肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，摄魂镇魄。”《本草经疏》说“桑椹甘寒益身而除热，其为凉血、补血、益阳之药无疑矣。”

（5）鸽肉：鸽肉味咸，性平，具补肝肾、益精气、缓解消痛作用。鸽肉中含丰富蛋白质，以及少量脂肪和无机盐等。鸽肉细嫩鲜美，尤以乳鸽为上。健康人食之可保肾。炖全鸽尤适用于肾虚、阳痿、早泄、性功能低下等，以及妇女由于气血两虚引起的性功能减退。

（6）鹌鹑：鹌鹑肉性平、味甘，有补中益血、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳痿、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。

（7）海参：海参味甘、咸，性温。具有补肾补精、养血润燥、除湿利尿的功效。海参是高级滋补品，营养滋补力强。海参营养价值很高，而胆固醇含量却少于其他动物性食物，富含碘、锌等微量元素，所含的蛋白质及其他多糖有延缓衰老、滋养生精、修补组织等作用。

一般多用于神经损伤、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人。《本草从新》中曾说其能“补肾益精、壮阳疗痿”。

（8）淡菜（又名海红）：淡菜性温，味甘咸，能补肾益精，壮阳敛阴。其味道鲜美，滋补力强。淡菜温而不热，补肾益精，壮阳益肾的功效显著，对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好，久食之可狗耻件敛阴潜阳。《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……”。

（9）海虾：具有补肾壮阳的功效。富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，能增强机体免疫力。

（10）栗子：性温，有补脾健胃、补肾壮腰之功，肾虚腰痛者最宜食用。

（11）韭菜：是振奋性强化药，有健身、提神、暖身壮阳作用。

（12）胡桃仁：性平甘温，能补肾固精，《本草从新》说“胡桃仁治痿强匪瓦阳”。

（13）泥鳅：营养丰富，功效壮阳益阳，又能祛湿，补中兼清。

（14）全麦食物：男人的性能力，主要是由两方面的因素决定：一是性欲，二是勃起能力。性欲主要取决于体内雄性激素分泌的多少，性欲越强，勃起功能越好梅究。勃起功能主要取决于阴茎海绵体动脉血管的扩张能力，血管扩张越充分，阴茎内血液充盈越多，勃起越坚硬。

全麦食物就是小麦在加工过程中没有去除麸皮的食物。小麦的麦麸含有丰富的矿物质、粗纤维和B族维生素、维生素E、硒等抗氧化物，由整粒小麦磨成的全麦粉营养价值很高。

虽然全麦食物对雄性激素没有明显影响，不会影响男性的性欲，但却可以改善阴茎的血液充盈，使血管保持良好的状态，从而使阴茎保持良好的勃起功能，而勃起时血液充盈越多，勃起功能越好。

男性多吃芹菜会抑制睾酮的生成，从而有杀精作用，会减少精子的数量。据报道，国外有医生经过试验发现，健康良好、有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子明显减少，甚至到难以受孕的程度，这种情况在停食芹菜后几个月又会恢复正常，因此，想要孩子的爸爸孕前3个月最好不要吃芹菜，以保证精子数量及健康。

本文由百度阅读提供 摘自《孕前三个月――怀孕准备期》 作者：王丽茹