简介：

金汤小米海参几乎可以适合每个季节，即使是如今盛夏炎热，食欲不振，吃起来也一样清淡爽口。

用料：

做法：

1、海参切条或丁待用，青菜切碎待用，另切一些姜脂洞丝备用。

2、小米先入锅加足量水煮。

3、待煮小米的水沸腾2-3分钟后，用漏勺捞出小米，锅中水倒掉不要。

4、将小米重新入锅，加入高汤（或鸡汤、肉汤）、姜丝，继续煮到沸腾，小米开花，液体变浓。

5、放入切好的海参，再煮3-5分钟。

6、加入切碎的青菜，加盐、白胡椒粉调味，煮1分钟后即可关火食用。

小贴士

1、发制好的海参已经是熟的了，所以不要煮太久。

2、如果没有鸡汤、高汤或肉汤，用水代替，那捞小米的过程也可以省略，直接煮就好，但味道肯定差别很大。

3、小米煮过后滤一遍是为了让汤更清爽，再加高汤来煮，小米粒粒分明，能充分吸收高汤的鲜美。如果嫌麻烦也可以滗去大部分水后再加高汤。

4、如果是做家宴，可以用比较小的海参，整只入锅，每人一只入盏上桌更美观。

小编注
小米富崇锈北含维生素B1、维生素B2和维生素E，钙、铁、锌的含量也比多数峡涉谷物高。小米还有胡萝卜素和其他黄色抗氧化保健成分。

文章作者：潇潇的简约厨房

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