你好 怀孕期间最好多吃优质蛋白较多的食物，孕期蛋白质的营养至关重要，蛋白不但要满键菠印足孕妇本身的生理需要，还要构成胎儿的组织器官生长发育，供应足量的优质蛋白指洞，能使胎儿的脑细胞增殖良好，有助于胎儿正常的智力发育，此外，孕妇蛋白质营养还能为产后恢复和乳腺汁分泌作准备。此外，还需供给充足而适量的维生素，补铁以预防贫血，补钙以供胎儿骨骼发育的需要，补锌增进脑发育。注意营养均衡，粗细搭配，少吃多餐，品种多样化。 因此必须科学地、合理地进行孕期饮食。最好在营养师的指导下，制定孕妇营养食谱，有利于胎儿及母体的健康。y 女性孕产期饮食保健： 首先，富含锅则蛋白质的食品。如：鱼、动物肝脏、血制品等； 其次，主食种类多样化，粗粮和细粮都要吃； 再次，忌食酸辣食物、也应少吃甜食，而要多吃蔬菜和水果； 第四，汤饮是产妇的好伴侣，汤类易被消化吸收，不仅滋养身体，更可促进乳汁分泌。如：鲫鱼汤、猪蹄汤等。