腰酸背痛是许多典常脚产妇在产后常见的问题,许多人都以为是因为没有坐好月子,没有充分的休息,才会腰酸背痛.事实上,许多人在产前就已经种下了产后酸痛的病根,如果从怀孕开始就重视相关的防治工作,产后腰酸背痛的情况自然会减少.要改善或是减少产后腰酸背痛的后遗症,可以分为产前,生产时,以及产后三个阶段,来进行防治工作. 产妇在生产以后,由于生产过程耗尽力气,以及生产的失血需要有充分的休息来恢复体力.但是有些产妇受到传统观念的影响,认为产后不能乱动,必须完全躺在床上,这样矫枉过正的作法,并不一定有好处. 产后除了适当的休息以外,适量的产后运动,也有助于身体的恢复.产后运动的目的,在于使生产过程中过于紧张或是受伤的肌肉能够放松,消除紧张的状态,有点像在激烈运动以后的暖身一样.产后运动也可以减少某些生产的并发症,例如：尿失禁或是子宫脱垂. 产后运动必须量力而为,在身体状况许可的情形下进行.如果生产的过程很顺利,没有任何并发症,产后的第一天就可以进行一些较为简单的产后运动,例如：躺在床上进行肢体的伸展动作.身体状况许可的情形下,也应尽早在医护人员的指导辨恨之下,由家人陪同起身走路,不但可以促进血液循环,减少血絮敢栓的发生,也可以帮忙子宫积血的排出,促进子宫收缩.