孕中期，准妈妈要多吃杂粮、水果、蔬菜，少吃垃圾食品，多吃味道清淡的原味食物，这样宝宝出生后就会形成较健康的饮食习惯。如小米，玉米，瘦肉，鸡蛋，鱼，虾，牡蛎，紫菜，芹菜，白菜，菠菜，西红柿，黑木耳，苹果，香蕉，各种坚果等。另外，积极食用牛奶或乳制品、芝麻、排骨、虾皮、蛋类、鱼类等补钙，同时注意维d的摄...入，促进钙的吸收。多晒晒太阳，散散步！

每天保证喝250毫升牛奶、孕妇配方奶粉或酸奶。注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等。 含钙最高的应该是鱼类了，特别是鱼头汤。当然，无聊的时候可以吃一些坚果，比如说：可多吃杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、瓜子、花生等。在怀孕6个月孕妇应该多出去散步，有条件的的可以稍微做一下孕妇的瑜伽，这样...可以为生产做准备，以后生小孩就没那么辛苦。

只要是坚果都好的

对