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此外我在祸录月子里都吃鱩鱼、黄抓惑甲（小小的，肉很嫩，汤也不错）、白鲫鱼（鱼鳞较深色，碰到从河里活捉回来的，一点也不腥）、鲶鱼，差不多就这些了，一成不变的煮法会腻，有时要换种花样，有些鱼清蒸或红烧都是适合现在吃的，炖汤时放点红菇等菌类也很鲜，此外我们这里还吃红酒炖鸡，兵用指非常补，益气下奶的。
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为了保证 产妇 的身体恢复和 母乳 有充足的营养，产妇在月子里每天一定要摄入适量的水果。最好吃常温的水果，不要吃过凉的，如刚从冰箱拿出来的水果要放在室温里过一会儿再吃。
用 吸奶器 吸，或是用手挤
产后还是可以吃鲫鱼的，还是有 催乳 的效果的，注意饮食营养，产后注意保暖，不要受凉，不要吃辛辣刺激食物为好，多休息，不要剧烈运动，注意放松心情为好，最好产后两个月后再考虑同房的