此外我在月子里都吃鱩鱼、黄甲（小小的，肉很嫩，汤也不错）、白鲫鱼（鱼鳞较深色，碰到从河里活捉回来的，一点也不腥）、鲶鱼，差不多就这些了，一成不变的煮法会腻，有时要换种花样，有些鱼清蒸或红烧都是适合现在吃的，炖汤时放点红菇等菌类也很鲜，此外我们这里还吃红酒炖鸡，非常补，益气下奶的。

你好 多食用钙质含量高的食物　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、 芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

产后还是可以吃鲫鱼的，还是有催乳的效果的，注意饮食营养，产后注意保暖，不要受凉，不要吃辛辣刺激食物为好，多休息，不要剧烈运动，注意放松心情为好，最好产后两个月后再考虑同房的