您好，准妈妈在怀孕的第5个月时主要需要维生素D、钙 来帮助促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育，因为这个期悠洞间胎宝宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求简直是剧增。因此准妈妈可每天服用钙剂，而且钙的补充要贯穿于整个孕期始终。 牛奶、孕妇奶粉或酸奶是准妈妈每天必不可少的补钙饮品，此外还可多吃干乳酪、豆腐、鸡蛋或鸭蛋、虾、鱼类、海怪荒抹带等容易摄取到钙的食物，维生素D可以促进钙的有效吸收它生，孕妈妈要多吃鱼类、鸡蛋，另外晒太阳也能制造VD，孕妈妈可以适当晒晒太阳，但是首先要做好防晒工作。希望我的回答对您有帮助。