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注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡、浓茶等），不吸烟， 刷牙 、 洗牙 ，保持口叨究腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态 精神放轻松点。口愚残富服七叶神安眠缠片 脑灵素 等试试。白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
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根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心火旺，热扰心神，就会造成睡觉时心神不安而有失眠多梦的表现。这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
这位朋友你好，根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，就会造成睡觉时心神不安而有 失眠多梦 的表现。这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。
根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心火旺，热扰心神，就会造成睡觉时心神不安而有失眠多梦的表现。这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。