您好，肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒、甚至还有水肿。肾阴虚的症状主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、 头晕 、 耳鸣 等症状，应该考虑中医辨证诊断后采取药物来调理。 肾虚 应该适合休息，适当运动，不宜过多做激烈运动，不利于病情恢复，可以慢跑等运动，避免久坐，加强营养。

健康指导：肾虚能经常运动，建议进行饮食调理，建议饮食，适当的运动，从而促进机体回复。建议饮食要注重清淡，搭配合理以发挥食物间的互补作用，多吃五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类及油脂类等食物。少吃油腻食物；少采用油炸，烧烤等方式；禁食肥肉、内脏、鱼卵、奶油等；少吃或不吃辛辣刺激性食物。

你好，这个要看身体情况。如果身体很虚，运动是可以的，但不宜量大，不然量多了反到成了身体的负担，若不是很虚，可以适当运动，以身体出微汗为佳。若身体很虚，那是不建议运动的。根据以上分析，建议你根据以上建议，根据你自己的身体情况来决定，适合而止就可以了。必要的话找当地中医师处方 中药 调理调理。