一个月主要补叶酸，想吃什么就吃什么

国家计生局为提倡优生的政策建议想要做妈妈的妇女在怀孕前三个月和怀孕后三个月都要补充叶酸，防止胎儿畸形。如果你的爱人体质不好，比如贫血、缺钙等的话需要补充多维元素和玛特纳，这些是必要的。孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,...孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;当然有条件的可以多补充点乳免疫蛋白如防感宝贝之类的，糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙. 1,木瓜：具体原因忘记了,好象是会容易导致流产,所以不能吃。 2，山楂：怀孕后会有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。 3,葡萄：不能多吃,会血糖高。 4,柿子：不能吃，怕引至流产。 5,龙眼：不能吃的，它能刺激子宫收缩，特别是在怀孕后期。 6，柚子：柚子性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、孕妇不宜多吃或者最好不吃。 7，菠萝：菠萝中含有一种叫蛋白酶的物质，对人的皮肤、血管等有一定的副作用。过敏体质的人食之会引起菠萝中毒，称为“菠萝病”。吃后15分钟至1小时左右，出现呕吐、腹痛、腹泻，同时还出现过敏症状，如头疼，全身发痒，四肢及口舌发麻，严重者还会出现呼吸困难、休克等。所以建议孕妇少吃为妙，特别是初食者，尤要当心过敏的发生。专家建议：吃菠萝时，先把果皮削去，挖尽果丁，然后切开在盐水中浸洗，使其中的有机酸分解在盐水里，减少中毒发生的几率. 8，桂圆：荔枝桂圆性温太热。一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇食用桂圆，往往有大便干燥、口干、肝经郁热的症候。不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇不宜吃桂圆。 怀孕初期的饮食要注意以上情况，孕妇做好孕期饮食健康合理才能保证胎儿健康发育，根据胎儿发育的不同时期进行不同的进补食物是胎儿健康的关键。

恭喜！您好，我是专业母婴指导师，营养要全面是最重要的，适当的补叶酸和钙，保持心情愉悦！根据我对印度孕妈妈的了解，他们并不是很忌讳太多，在怀孕期间和产后也不忌讳辣的和姜等调味料！祝妈妈漂亮，宝宝健康！您一定是为好爸爸！

补充叶酸，其他按正常的生活方式，最重要注意休息，规律就可以，营养均匀就好。