你好，一般 肥胖 主要是长时间久坐不动，或者是饮食暴饮暴食，也有遗传，精神性因素所致，容易导致局部脂肪堆积。建议减肥最好是避免 吃药 节食吸脂，这些对身体不利，会影响健康，容易导致各种疾病发生，减肥要合理科学化为主，积极参加锻炼，避免反弹。

你好，减肥有很多方法，平时可以多锻炼，运动，比如 跑步 ， 游泳 ，做有氧运动等，饮食分配要合理，晚餐少吃或者不吃，多吃些蔬菜水果等，多喝水。减肥要适度，减肥需要的是我们坚强的意志，只要坚持下去，肯定会有效果的。

您好，除了 遗传 因素，下半身赘肉主要是缺乏运动，饮食习惯不好形成的。需要控制饮食及增加运动量来减掉脂肪，必须从全身练起才有效果，因为锻炼要用脂肪时，脂肪来自全身的脂类物质，不是来自锻炼的部位，所以只有整体性 减肥 才能使腰腹瘦身下来。除了饮食控制，但不用节食，不要吃高热量高脂肪的食物，每天坚持跑步...或其他 有氧运动 40分钟以上，跑步完做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做深蹲，最后做做卷腹及四肢拉伸动作，坚持就会减掉下半身的肥肉。