满意回答
减肥最有效又不伤身体的唯有运动。给你介绍一个高温瑜珈中的一部分：站立，双脚并拢，双腿伸直，双手十指交叉向上伸展，呼气，身体向右弯曲震基殊，吸气回正中，查法呼气，反向体位，吸气，回到正中，呼气向后，吸气，回到正中，呼气，向前弯曲。手臂向前伸展与肩同宽，掌心向下，膝盖弯曲，直到大腿与地面平行，上半身挺直，保持5个呼吸，然后身体慢慢恢复原位。之后脚后跟最大限度的抬起，动作与上面的相同，只高崭是在下蹲的时候，让膝盖并拢，也保持5个呼吸。这样运动有利于腰部线条、臀部、大腿、增强 肾功能 。祝你早日成功。
宝宝知道提示您：回答为网友贡献，仅供参考。
为您推荐：
其他回答
你好，可以选择运动减掉臀部肌肉，每天做30组深蹲，坚持一个星期就可以。此外，还要注意不要长时间坐着，运动完以后站立15分钟后在休息，以免脂肪堆积。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 ，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.运动方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳 跳绳 ,做做 仰卧起坐 ,跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果. 减肥 是一个艰苦漫长的过程，...