指导意见： 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己再疲劳，但绝不要整月躺在床上。一般产后3天就可以下床，做一些轻微的活动。应该坚持在月子里适当身体锻炼，做一些产后体操或瑜珈，可以帮助尽快恢复体型。从产后的第二天起，可以梳头、刷牙、漱口。但尽量不碰冷水。可以用艾叶、鸡血藤或姜皮等煮水洗澡、洗头。保...持双手及乳头的清洁卫生，尤其是要注意保持会阴部清洁。一般的蔬菜、水果都可以吃，如果怕生冷的话，则少　吃西瓜、香蕉等寒凉水果。