铁是生血的物质，补铁相当于补血，可多吃动物的内脏，如心、肝、肾以及牛肉、鸡蛋黄、大豆、菠菜、红枣、黑木耳、黑芝麻、香菇等。食补的话铁的吸收率比较低，额外补充铁剂补血会更快，特别是脸色缺乏血色，头晕感觉乏力时，不妨服用补铁补血的铁之缘片，一个月就能达到很好的补血效果了。以前我月经失血过多贫血精神不好，...坚持用了两个月，身体就恢复的很好，平时少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等，饮食不能挑食偏食，食谱应要多样化，科学有效的补铁就能到补血的效果了。