1、不算啥 2、一日三餐按点吃，运动前4小时内最好别吃，或者最多吃少量水果，或者喝点蜂蜜水，或者吃点巧克力叹肆搁。 3、看个人，有的人天生就不会把这当回事 4、多参加这类活动，平时多运动多练习，多跟人交流。一般来狼佳说内向务则的人在人多的时候，心理压力更大。