喝些孕妇奶粉吧，又叫配方奶粉，我是通之概过听孕妇讲座知道的。因为牛奶没有孕妇配方奶营养丰富，而且钙吸收的也没有奶粉好，配方奶又添加了很多对我们有益的东东（我怀孕6个半月了，从怀孕一个月开始喝的奶粉，因为不爱喝牛奶，不过后来是听讲座才坚持喝了奶粉）。每天按照要求一般都喝两杯，这样就不需要再吃什么复合维生素片了，前三个月吃叶酸，到三个月后把钙片加上就可以了。我喝过施恩和美赞臣、雀巢的，我个人喜欢美赞臣的，直到现在也是喝这个，香草味道的，也不是很甜；施恩嘛味道淡淡的，是那种淡，我也形容不上来，反正我不爱喝；雀巢啊虽然钙的含量比上面两种的多，但是味道不浓郁。呵呵，怀孕以后总是感觉奶粉腥味很大，所眠殖键以香草味道的美赞臣可能是我喜欢的原因吧。哦对了，我在听讲座的时候那些医生和专家提供了一个孕妇食谱，你可以参考下：早点，一杯豆浆、一个鸡蛋、粮食（面食：花卷馒头什么的）；10点，一杯配方奶粉；中饭，2两肉；3点，吃水果（两个，是正常意义大小的，可不是沙糖桔那么小的哦）；晚饭，蔬菜（最好是绿叶蔬菜）、豆制品；临睡前，一杯配方奶粉；在晚饭与睡前的配方奶粉之间的时间要多吃零食，比如坚果类的东东，开心果啊核桃啊葵花籽啊南瓜子啊。对了，核桃不要吃琥珀核桃仁，加工过的不好，家里人给你剥核桃也要现吃现剥，提前剥好的过后再吃就没有营养了。补钙呢，虾皮不容易吸收，所以吃些黑芝麻、芝麻酱是最好的了，我时不时的就吃些麻酱黄瓜凉皮，家里也买了黑芝麻，偶尔拌菜的时候放些。早餐泳绣我也会吃些全麦的面包，是曼克顿的高纤维面包，虽然没有普通面包好吃，但真的很有营养，不容易饿的，用豆浆机打新鲜豆浆喝，这样做很有好处的，因为验了两次尿常规很准的，医生怀疑我没有好好吃饭那次我就没有吃全麦面包和豆浆，只是把头天晚上剩的饭吃了：）偷懒了。嗯，我把我知道的都告诉你了，希望对你能有帮助，对了怀孕初期不要吃山楂少吃梨，如果你不是体热的话西瓜也要少吃，我当初是中医把的脉才要吃些西瓜的。没有早孕反应的话就多吃些吧，祝你孕期开心！有什么问题需要交流的，可以发消息给我哦