孕妇长期坐姿会影响腹部血液循环，影响胎儿活动，影响发育。孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上，必要时还可以在紧靠肾脏的地方放一个小枕头。也可以把双脚放在小板凳上，这样能够放松背部。 孕妇长时间站立需要选择一种最舒适的姿势，活动相应的肌肉群。比如，收缩臀部，就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎的感觉。尝试把重...心从脚趾移到脚跟，从一条腿换到另一条腿。 徒步行走可以增强孕妇腿部肌肉的紧张度，预防静脉曲张，但是不能让自己疲劳。尽量选择在公园散步，至少要选在清静的路道，以免吸入汽车废气。走路时，身体保持正直，双肩放松。散步前要选择舒适的鞋，以低跟、掌面宽松为好。 孕妇往往感觉侧卧更舒服，为了让全身的体重分布均匀，可以在膝盖之间垫上小枕头。如果感觉身体麻木或者肾脏疼痛，就在侧面垫上小枕头。仰躺的孕妇起身前要先侧身，肩部前倾，屈膝，然后用肘关节支撑身体，盘腿，以便腿部从床边移开并坐起来