我吃过一种钙之缘和铁之缘，是一个公司的。效果还是不错的，而且那没有那些难吃的味道，

补钙吃鸡蛋，牛奶，排骨，虾，补血吃大红枣，红豆，红糖水，猪肝，鸭血

多吃红枣，瘦肉，猪肝补血

你好，食补,例如茄子,菠菜,黑木耳,红枣,红糖,猪肝,龙眼,黑芝麻,红豆,这些都是补血的,快速补血可以去药店熬阿胶喝。