你好、你的情况要多吃水果、粗粮和芹菜、韭菜等富含长纤维的蔬菜。2、孕妇要养成定时排便的习惯，保证每天排便一次，不要人为地减少排便次数。3、每天早上起来可空腹喝一杯温开水或蜂蜜水，适当补充水分，增加肠道内的津液。4、在身体条件许可的情况下，孕妇应当少卧床，多运动。