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减肥最有效的运动就是 有氧运动 ，尤其是消耗能量较多的运动，例如神逼慢跑、爬山、快步走、球类运动、 游泳 等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，达到流汗的程度科学的 减肥方法 是实间控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多锈潜昌喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉
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你好，目前来说，比较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.；建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、 跳绳 、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃 零食 等，建议多吃 牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
你好，从你说的这些情况来看，这个需要饮食控制才能有瘦下去的可能性饮食方面应当注意调理，饮食不宜过多，勿食生冷瓜果，禁服寒凉药物。