你好！ 产后体形和体态的恢复，大约需要半年至一年的时间，恢复时间因人而异。哺乳期是产后妇女恢复体型的最好时期，在这一时期必须合理地安排自己的饮食，并且多进行锻炼和运动，以控制脂肪的堆积。比如平时可以做做瘦腹运动：A 仰身躺在地板上，双腿并拢，将小腿和双脚抬起，放在椅子上。B 手臂弯曲，搭在一起，并...抬到胸前位置。C 慢慢地将上身抬起，直到肘部碰到膝盖，保持姿势2秒钟，躺下，深呼吸2次，再重复上述动作20次。另外要合理膳食，营养适当：为哺乳需要，吃些高热量食物是必要的，如鱼、瘦肉、蛋、牛奶、豆制品、新鲜蔬菜及水果等。但要少吃高脂肪、高胆固醇类食物，如动物油、肥肉、蛋黄、动物内脏、甜食等，也不必大量进补高级营养品。一般剖腹产后只要刀口已经愈合的就可以穿束身衣，注意不要穿得过紧以免影响正常的血液循环。