月经发黑就是属于月经不调的一种，月经发黑不宜吃辛辣生冷等刺激性食物，平时要多喝白水，保持大便通畅。月经之前可以吃一些新鲜水果和蔬菜，但不要吃葱蒜韭姜等刺激食物。可以多吃蛋白质食物，牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、羊肉等。