—————— 快速减肥一般都会伤害自己的身体的，建议你还是通过的科学方法减肥： 有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯，你就可以既有效 又方便地瘦下来。 1、 合理安排三餐：早餐要吃饱，要注意营养，还可以适当增加蛋白质丰富的豆 制品和奶制品。 午餐八分饱，可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和...瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不 要吃夜宵，吃夜宵很容易导致肥胖。 2、 饮食要遵循“三低一无”原则，即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油 炸食品，少吃零食，特别是在看电视、 看电影的时候持零食，这样很容易吃过多。少喝饮料，多喝水。请尽量从薄荷核心 食物选择营养健康的食物。 3、 养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动，可以选择一些比较轻松的 运动，如慢跑、做操。 每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗，燃烧脂肪。 4、 不要采用不合理的减肥方式， 比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯， 让体内的毒素排出去。 简单的减肥，养成了这些好习惯；坚持它，你就可以轻松方便地减肥成功了。 —————————觉得好就请点采纳答案把，给个好评，祝愿你生活更美——— —————— —————————希望你新的一年，心想事成，工作顺利，生活欢乐美满——— ——————