产后由于身体恢复和哺乳的需要，各种维生素的需要比平时增加1倍以上。 蔬菜、水果还含有较多的维生素、食物纤维。月子里吃的要合理、要讲究、要科学。产妇饮食的重要原则是：少盐、少油、多姜。选择柔软、易消化、不刺激、属性温的食物。建议蔬菜：红萝卜、高丽菜、菠菜、莴苣、空心菜、红苋菜、花椰菜等，以姜或蒜同炒。...建议水果：苹果、葡萄、荔枝、龙眼、草莓、樱桃、柳橙等，不冰、少量为佳。