孕早期 一般没有特殊情况体质存在的孕妇筛兵,在怀孕前3个月就可以开始准备吃叶酸,一直吃到怀孕3个月. 计划怀孕和怀孕早期不可乱吃其他的药,尤其是感冒类的西药. 怀孕早期应该多休息少走动,早孕反映厉害的话,可按自己喜好适当吃点开胃的菜\零食等.暂时不能吃大补的食物.孕早期要避免吃活血的容易堕胎的食物.如,桂圆、荔枝、人参、甲鱼、螃蟹等。 孕中期 孕中期开始(4-6月)，胎儿生长开始加快,母体子宫、胎盘、乳房逐渐增大，加上早孕反映导致的营养不足，需要补充充足的能量。（幸运的是，我怀蛋蛋的时候，什么反映也没有，超能吃，前3个月就重了10几斤，哈哈） 孕中期要注意补钙，补铁。大豆制品、酸奶、牛奶、鸡蛋等。每周最好吃海产品一次，补碘锌，每周最好吃动物肝脏一次（25克左右。不要吃多了）补VA和铁。 不得不强调一点，过胖的人要控制总能量。 孕晚期 要侧重补铁。铁25mg/日; 补钙也是清安剩很重要的。每天钙摄入1200mg/日为标准. 顺便在说下锌和碘; 碘200微克每日, 锌 非孕期1 1.5mg/日;孕中期\后期16.5mg/日; 这些都是推荐摄入量. 整个孕期孕妇体重增加在1 2.5kg为最佳.必要性体重增加约7.5kg. 出生做细孩子体重在 3.2kg为最佳.(特殊情况除外) 大致就写这点吧 ,写不出来了,关于孕妇知识的才尽了.希望对你有帮助.